Tag 13

Unser letzter Tag!
Nach dem Frühstück ging es nochmal zum Schwimmen. Neben einem" ernsthaften" Plan gab es auch noch genug Zeit für ein paar Staffeln die mit T-Shirt geschwommen wurden und auch ein paar nette Landübungen enthielten.
Nach dem Mittag gab es einen Abschluss-Triathlon bzw. Swim+Run.
Dabei wurden 400 m im Meer geschwommen und ca. 10 KM Rad gefahren. Der Lauf ging über 3 KM. Nachdem die Räder abgegeben wurden gab es zum Abendessen Pizza.
Dann ging es für alle ans Koffer packen.

Tag 12

Heute gab es die letzte Laufeinheit vor dem Frühstück. Danach stand für die Älteren die letzte lange Radtour auf dem Programm. Diese war nach 75 KM in Antigua beendet. Die Jüngeren vergnügten sich beim Trampolin springen. Nach einer kurzen Pause ging es zum Schwimmen. Vom Bad aus fuhren wir alle gemeinsam nach El Cotillo um uns den Sonnenuntergang anzusehen. Dazu gab es noch das obligatorische Gruppenbild mit dem Leuchtturm.

Tag 11

Nach der Ostereiersuche haben wir Pancakes gefrühstückt, die uns Phileas gemacht hat.
Anschließend ging es zum Schwimmen dort wurden 3,4 km absolviert.
Danach ging es mit dem Rad nach El Cotillo zum Leuchtturm. Nach einer kleinen Stärkung fuhren Niklas und Jannis wieder zurück. Zum Abschluss erfolgte noch ein 1h Intervall Lauftraining.

Tag 10

Heute war der zweite Ruhetag. Nach dem Frühstück gab es eine kleine Schwimmeinheit. Danach sind wir in die Hauptstadt Puerto del Rosario gefahren um ein bisschen zu shoppen. Den Rest des Tages haben wir am Strand oder im Meer verbracht und das Stand-Up Paddel Brett getestet.  

Tag 9

Königsetappe: Für die Älteren stand heute eine 160 km Runde mit knapp 2000 Höhenmetern auf dem Programm. Bei Kilometer 100 haben wir uns am Aussichtspunkt Mirador Las Penitas getroffen um dort zusammen die schöne Aussicht zu genießen und um Streifenhörnchen zu füttern.

Jannis und Niklas fuhren anschließend noch zum höchsten Punkt der Insel Mirador De Morro Velosa,  dort haben wir uns erneut getroffen.

Während die Älteren insgesamt 6h unterwegs waren gingen die jüngsten drei zum Minigolfen. Das war sooooo anstrengend... ;-) 

Abends haben wir Hubi zum Chinesen eingeladen. 

Tag 8

Heute ging es mit dem Frühstück los anschließend ging es aufs Rad um eine gemütliche Runde von 60km zu fahren. Nach einer kurzen Pause ging es zum Schwimmen. Simon hatte sich einen Plan für 2h ausgedacht. Das Lauf- und Athletik-Training beendete den anstrengenden sportlichen Teil des Tages. Das gemütliche Essen war der Ausklang des Tages.

Tag 7

Heute hieß es für alle vor dem Frühstück: Ab zum Laufen. Nach dem Frühstück stand die nächste Schwimmeinheit auf dem Plan. Für heute hatte das Geburtstagskind Lee einen Plan mit allen Lagen bereitgestellt, auch hier nochmal ein Dankeschön für die Pläne und alles Gute zum Geburtstag: lass dich feiern :-) 

Nach dem Schwimmen ging es dann mit dem Rad nach Molinos ein kleines Fischer-Dorf. Dort haben wir in der Sonne ein Picknick gemacht. 

Tag 6

Heute ging es ausnahmsweise mit dem Frühstück los. So gestärkt ging es zur Koppeleinheit Richtung Majanicho dort gab es je 3 Radrunden gefolgt von Laufrunden.

Nach dem sich alle wieder etwas gestärkt hatten, ging es zum nahegelegen Schwimmbad. Sogar unsere Pechvögel von Tag 1 konnten ihre ersten Schwimmmeter absolvieren.

Auf der Dachterrasse wurde als Abschluss des Tages noch etwas Athletik Training gemacht. 

Tag 5

Heute war der erste Ruhetag. 

Niklas, Simon und Phileas machten einen Surfkurs und verbrachten den halben Tag im Meer. 

Nach einem gemeinsamen Mittagessen nutzen wir das gute Wetter um am Strand zu liegen und im Meer schwimmen zu gehen. 

Tag 4

Der sonnige Tag startete mit dem Schwimmtraining. Nach einem ausgiebigen Frühstück ging es mit den Rädern nach Antigua. Dort angekommen haben wir uns an einer Bäckerei gestärkt bevor es für Niklas und Jannis mit dem Rad weiterging.

Nachdem alle wieder am Haus waren gab es noch eine Laufeinheit. 

Tag 3

Heute startete der Tag mir einer 10 km Laufeinheit am Strand. Nach dem Frühstück ging es kurz in die Stadt um einen Surfkurs zu buchen, da am Montag eine Trainingsfreier Tag ist.

Anschließend ging es dann zum Schwimmen nach knapp 4 km war auch diese Einheit erledigt. Danach haben wir alle zusammen am Haus gegessen zum Nachtisch gab es leckeres Eis :-) 

Nach der kleinen Pause ging es mit dem Rad zum Intervall Training. Auf einer einsamen Stichstraße Richtung Meer wurden insgesamt 62 km absolviert. 

Tag 2

Unseren Verletzen geht es wieder etwas besser sie waren heute mit mir einkaufen und am Strand.

Für die anderen ging es heute richtig los die ersten Einheit des Tages war das Schwimmen. Danach ging es mit dem Rad nach La Olivia dort haben wir uns alle getroffen um zusammen Mittag zu essen. Im Anschluss an das Radfahrern gab es noch einen 5 km Lauf direkt am Strand.

Zum Abschluss des Tages haben wir alle zusammen auf unserer Dachterrasse gegrillt.

Wir sind angekommen! Tag 1

Ziemlich früh ging es für uns los da wir schon um 6:30 Uhr los geflogen sind. Zuerst standen die organisatorischen Dinge, wie Rennräder abholen und Schwimmkarten beantragen auf dem Plan. Danach haben wir unser schickes Haus bezogen und den Blick von unserer Dachterrasse genossen.

Bei starkem Wind und Sonnenschein ging es für alle Richtung El Cotillo. Leider gab es nach 15 km schon einen Sturz, Greta und Lena fuhren in einander und verletzten sich so schwer, dass sie ins Krankenhaus mussten. Auch Jannis kam zu Fall. 

Nach einem langen Abend im Krankenhaus stand fest: Keine Brüche nur Prellungen und Schürfwunden. Zum Glück!

Countdown

Der Countdown läuft, wir zählen die Tage bis es endlich los geht.
Die Planungen laufen auf "Hochtouren" die Radtouren sind alle raus gesucht und es kann endlich los gehen.

Ich freue mich das ihr diesem Blog folgt, wir werden jeden Tag ein paar Fotos hochladen und euch vom Trainingstag erzählen.